關鍵點

• 超過三分之一的美國成年人患有糖尿病前期。
• 糖尿病前期會增加罹患 2 型糖尿病和其他健康問題的風險。
• 改變生活方式可以將患 2 型糖尿病的風險降低一半。

糖尿病前期——預防2型糖尿病的機會

什么是糖尿病前期？

患有糖尿病前期的人的血糖水平高于正常水平，但還不足以診斷為 2 型糖尿病。

糖尿病前期是一種嚴重的健康狀況，會增加患2型糖尿病、心臟病和中風的風險。

什么原因導致糖尿病前期？

胰島素是一種激素，它就像一把鑰匙，讓血糖進入細胞，用作能量。如果你患有糖尿病前期，你體內的細胞對胰島素的反應就不正常。你的胰腺會產生更多的胰島素，試圖讓細胞做出反應。最終你的胰腺無法跟上，你的血糖就會升高。這為糖尿病前期和未來的 2 型糖尿病埋下了伏筆。

體征和癥狀

您可能已經處于糖尿病前期多年，但沒有明顯癥狀。它通常未被發現，直到出現嚴重的健康問題，例如 2 型糖尿病。如果您有任何糖尿病前期風險因素，請咨詢您的醫生，了解是否需要檢測血糖，例如：

• 體重超標
• 45 歲或以上
• 父母、兄弟或姐妹患有 2 型糖尿病
• 每周體力活動不足3次
• 曾患妊娠糖尿?。☉言衅陂g患糖尿病）
• 生下一個體重超過 9 磅的嬰兒
• 患有多囊卵巢綜合征

接受測試

你可以通過簡單的血糖測試來判斷自己是否處于糖尿病前期。詢問醫生是否需要進行測試。

預防 2 型糖尿病

如果您患有糖尿病前期，可以通過以下方法降低罹患 2 型糖尿病的風險：

• 如果超重，則減輕少量體重。
• 定期進行體育鍛煉。

少量減重意味著減掉體重的 5% 到 7% 左右。對于一個體重 200 磅的人來說，大約減掉 10 到 14 磅。定期進行體育鍛煉意味著每周至少進行 150 分鐘快走或類似活動。即每周 5 天，每天 30 分鐘。

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